La psicología positiva busca particularmente vivir plenamente y alcanzar un funcionamiento óptimo.
- Es importante que en los lugares de trabajo se dé la posibilidad de que la gente no sea interrumpida. Por ejemplo, creando la cultura de la que se pueda poner un papelito en la puerta que diga “estoy concentrándome, vuelva en una hora”.
- Que las empresas ofrezcan la posibilidad de hacer ejercicio, pues uno de los mejores antídotos contra el estrés es el movimiento físico (se pueden ofrecer clases de aerobics o minutos de estiramientos). En empresas donde se ofrecen clases de meditación mejora el rendimiento de los trabajadores y es más bajo el ausentismo. }
- Además se pueden promover las experiencias de “flow” en el trabajo, identificando cuáles son las cualidades de los trabajadores y tratar de que sus tareas presenten un reto adecuado para que no se aburran ni se frustren.
- Las personas que trabajan con un amigo generalmente reportan ser más felices, por ello la importancia de las relaciones interpersonales en el trabajo. Es de gran ayuda promover un clima de aprecio en el que se valore lo que cada persona hace.
- Las madres que trabajan están especialmente estresadas por la doble jornada y lo difícil que es dejar al niño, se ha visto que las empresas que les brindan horarios especiales o instalan guarderías tienen trabajadoras más productivas, menos estresadas y con mayor satisfacción laboral.
- Una persona contenta tiene mejor estado de salud, resistencia antes las infecciones, resultados laborales positivo y hasta mayor longevidad, por eso el bienestar psicológico no es algo trivial.
- Se ha visto que el trabajo influye más en la vida familiar que al revés.
- Para obtener experiencias de “flow” (flujo de la conciencia) en el trabajo es necesario tener metas claras, contar con los pasos a seguir y una retroalimentación inmediata. Cuando se recibe una retroalimentación, se pueden realizar ajustes que ayuden a mantener mayor concentración. Si pasa mucho tiempo entre la actividad y la retroalimentación es menos probable que pueda tenerse una experiencia de “flow”.
- El tráfico es uno de los factores que afecta en mayor grado la felicidad. Se ha visto que las personas que pasan más de media hora son menos felices.
- Es importante hacer ejercicio de manera sistemática, practicar formas de relajación, hobbies, dedicar un tiempo todos los días a uno mismo. Las formas de relajación no deben implicar el abuso de sustancias para no ponerse en riesgo.
- Cultivar las relaciones interpersonales es una vacuna contra enfermedades, así como disfrutar cosas comunes: comida, conversaciones, canciones, hacer cosas que se disfruten.
- El ayudar a los demás, con actividades filantrópicas que hagan no estar centrado en uno mismo, también ayudan a disminuir el estrés y genera satisfacción con uno mismo.
