Ejemplo de anclaje

EJEMPLO: PRIMER ACONTECIMIENTO Mi equipo de futbol mete un gol y me siento muy alegre, asi que decido anclar dicho estado, por ejemplo tocando mi muñeca derecha con el dedo indice de la mano izquierda en el punto en que se divide la mano de la muñeca. AHORA HE ANCLADO ESTA EMOCION DE ALEGRIA CON ESE PUNTO DE MI MUÑECA. SEGUNDO ACONTECIMIENTO Pues bien, imagina ahora, que llevo 5 años con mi novia, estoy super enamorado de ella, y faltan 5 dias para nuestra boda, y de repente ella viene y dice que me deja por otro...imaginate en estos momentos cual podria ser el estado emocional de una persona, pero espera, por que no usar el anclaje que tenia anteriormente asociado a un estado de euforia y alegria?? Entonces decido usarlo, y no pasa absolutamente nada, y me pregunto que pasa, el anclaje no funciona?? PUES SI, EL ANCLAJE SI FUNCIONA, LO QUE PASA ES QUE COMO PERCIBIRAS SI TE FIJAS BIEN, EL ESTADO EMOCIONAL PRODUCIDO POR EL SEGUNDO ACONTECIMIENTO ES MUUUUCHO MAS INTENSO, QUE EL PRODUCIDO POR EL PRIMERO (y me consta que para muchas personas el primero puede ser muy intenso).

Qué es un anclaje?

Un anclaje es un recurso que nos permite acceder a un estado emocional por medio de un toque kinestesico, o al ver algo, u oír algo determinado. Los anclajes…TODOS tenemos múltiples anclajes, el problema es que ni si quiera somos conscientes de dichos anclajes, y en muchos casos son anclajes negativos. Ejemplo auditivo: Por ejemplo, cuando estas durmiendo en la cama, y suena el despertador, muchos entran en un estado de rabia y malestar general. Eso podría deberse a que hemos anclado el sonido del despertador a ese estado de malestar. Ejemplo visual: Otro ejemplo de anclaje, esta vez visual, cuando ves la bandera de tu país, si eres soldado o te sientes identificado con tu país, seguramente empieces a experimentar sentimientos de honor, patriotismo, orgullo, etc. Ejemplo kinestesico: Un anclaje kinestesico es aquel que se realiza por medio del contacto fisico, por ejemplo tocando ligeramente el hombro, la rodilla, o dando un leve golpe en la espalda, etc. Por ejemplo mucha gente tiene un anclaje kinestesico mediante el cual experimentan una sensacion de bienestar o de sentirse aceptados, cuando alguien les da unos golpecitos ligeros en la espalda. Un anclaje es algo tan simple, como entrar en un estado cualquiera, (por ejemplo seria interesante anclar un estado de máximos recursos) para después anclar dicho estado con algún movimiento, sonido, toque en alguna parte del cuerpo, etc. De tal forma, que si se repite un número suficiente de veces este anclaje. De forma inconsciente cuando alguien realice ese movimiento sobre nosotros, o escuchemos ese sonido, o nos toquen exactamente de la misma forma, nuestro estado inmediatamente cambiará al estado que hemos anclado anteriormente. Factores a tener en cuenta a la hora de realizar un anclaje 1.- El anclaje debe realizarse siempre en el momento en que la sensacion esta SUBIENDO, si lo haces cuando la sensacion ya ha alcanzado su punto algido, y esta decayendo, no funciona. 2.- Debe realizarse de forma muy muy exacta y especifica, si por ejemplo realizas un anclaje kinestesico tocando la muñeca a una altura, y luego tocas la muñeca a otra altura, por ejemplo a 1 centimetro de donde la tocaste antes, tampoco funcionara el anclaje. 3.- El anclaje, la mayoria de las veces para que sea efectivo, debe reforzarse al menos 3-4 veces (esto es lo que se llama apilamiento de anclas), y no es para nada facil reproducir en una persona la misma sensacion, y ser capaz de anclarla en el lugar adecuado (como he indicado en el punto 2), y en el momento adecuado (como he indicado en el punto 1).

Tangoterapia

por: Bertha Sola
Fuente: esmas.com

La tangoterapia ha demostrado que mejora la capacidad aeróbica y la coordinación, lo que lo hace muy útil en el tratamiento de algunos padecimientos cardiacos o en enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson
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Si te gusta bailar y eres admirador(a) del sensual tango, tienes que saber que se ha demostrado que bailarlo tiene grandes beneficios para la salud, ya que mejora la capacidad aeróbica y la coordinación, lo que lo hace muy útil como terapia en algunos padecimientos.
Quienes frecuentan las milongas manifiestan que además de mucho bienestar, el ritmo del tango les ayuda a mejorar muchas de sus dolencias, y es por este motivo que algunos salones de baile en Argentina se han convertido no solamente en centros de diversión, sino también en lugares de terapia de enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.
Según un estudio realizado por la Universidad de Washington en Estados Unidos, bailar tango mejora el equilibrio más que otro tipo de actividad física, y es que para lograr hacer los maravillosos pasos, por supuesto se requiere de mucho equilibrio y coordinación. En este estudio los pacientes de Parkinson, se dividieron en dos grupos, uno realizó una serie de ejercicios de movimiento con sillas y el otro bailó tango, y se descubrió que si bien ambos son útiles, los bailadores del compás "dos por cuatro", aumentaron más su equilibrio.
El médico argentino Roberto Peidro, pionero en la investigación sobre las aplicaciones terapéuticas del tango, resaltó que el ritmo del tango requiere una mayor atención a la coordinación, por lo que puede traer enormes beneficios a enfermos de Parkinson. Principio del formulario.
Respecto a las personas que padecen Alzheimer, se ha demostrado que por ser una actividad de coordinación, obliga al paciente a ejercitar su memoria para recordar los pasos.
El también director del Centro de Vida de la argentina Fundación Favaloro, dirigió el primer estudio sobre "tango y salud con personas sedentarias y con dolencias cardiacas", en el que se concluyó que bailar una media hora diaria repercute directamente en el aumento de la capacidad aeróbica.
Según explicó, esta es una característica que también tienen otras actividades físicas como caminar, pero el componente de coordinación que exige el tango aumenta sus beneficios, sobre todo en personas sedentarias.
Peidro matizó que el tango "no es mejor que cualquier otra actividad física" , pero sí que otros ejercicios y otros bailes menos tradicionales, que no potencian la coordinación.
Y es que al bailar otros ritmos por lo general se puede hacer cualquier movimiento, pero en el tango hay que estar pensando el paso que hay que dar.
La mejora de la capacidad aeróbica, además puede repercutir en el incremento de la actividad sexual y por lo tanto en la calidad de vida, sobre todo en enfermos cardiacos.
Pero el tango no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente.
El médico psiquiatra Federico Trossero, autor del libro Tangoterapia, sugiere y utiliza los talleres de tango en tratamientos de enfermedades que van desde la depresión, hasta las fobias sociales e incluso la esquizofrenia.
"Observando la manera de bailar, de abrazar al otro y la actitud hacia la pareja, los profesionales obtienen datos que les ayudan a interpretar mejor la psique de sus pacientes, aseguró.
Trossero destaca que "el tango por sí sólo ya es terapéutico" ya que él comenzó a investigar sobre su aplicación clínica cuando notó que sus amigos que lo bailaban comentaban que se sentían mucho mejor después de ir a la milonga, donde incluso desaparecían persistentes dolores de cabeza.
La aplicación del tango en los tratamientos vive su auge precisamente después de la publicación del trabajo de la Fundación Favaloro, que ha interesado a profesionales de Canadá, Japón, Rusia o Finlandia.
Si bien el tango no es la panacea, Peidro concretó que es "mejor bailar tango y caminar" y si no, trata de dejarte llevar por uno de los tangos de Carlos Gardel, que además de alegrar el corazón, despiertan la mente y los sentimientos.

La ansiedad -enemiga del hombre moderno-

Podemos considerar que la ansiedad es el gran enemigo del hombre moderno y esto debemos admitir que es parcialmente cierto. La ansiedad es como el dolor, preferimos no tener que experimentarlo, pero como este, sirve para prevenirnos de situaciones peligrosas. Cierta cantidad moderada de ansiedad nos motiva a planear para el futuro y también a mejorar nuestra capacidad para enfrentar situaciones de tensión cuando estas ocurren. Por ejemplo, una persona en estado de temor incrementa en gran medida su fortaleza física, otras personas son más efectivas en sus actividades cuando funcionan bajo cierto grado de tensión. La ansiedad resulta problemática solamente cuando se vuelve excesiva y debemos aprender a manejarla de la forma más efectiva posible.
La ansiedad es como la sal y la pimienta, sirve de forma moderada, pero de lo contrario el sabor de la comida no es muy agradable. Una vida sin emociones, incluyendo la ansiedad, sería bastante monótona, sin embargo las experiencias emocionales intensas suelen debilitar a la persona.
A veces podemos administrarnos pequeñas dosis de ansiedad para sentirnos exaltados, porque necesitamos cierto estímulo en nuestra vida. Un ejemplo de esto lo vemos al pasar por la experiencia de montar los aparatos de un parque de diversiones o cuando practicamos un deporte excitante. También lo notamos cuando la persona se aventura a correr algún riesgo o a aceptar algún desafío en la vida. Por lo general siempre que aceptamos, ya sea por diversión o por superación, el correr algún riesgo. Tratamos de que dicha situación esté dentro de nuestra capacidad de control pues de lo contrario serían desagradables y destructivas las consecuencias que experimentaríamos.
La ansiedad excesiva nos derrota y crea inhibiciones. Todos hemos experimentado la sensación de sentirnos paralizados por el miedo al tener que hablar ante un grupo de personas o realizar una actividad ante los ojos espectadores de los demás. En este caso nos hemos paralizado, nos hemos creado inhibiciones. Debido a que la ansiedad constituye una realidad inevitable en nuestras vidas, tenemos que hacer algo más que simplemente aprender a vivir con ella. Tenemos que aprender a transformarla en energía positiva que trabaje a favor nuestro en lugar de en nuestra contra.